当身体进入到某个体式的时候,我们的活力被提高。经过练习呼吸和冥想，我们变得更能在我们自然的状态中休息。通过体式的保持以及流畅的体式转变，我们可以探索到主动练习和被动练习的奥妙。最终可以达到冥想至静的状态。
阴瑜珈并非什么新的瑜珈体式。它可以被视为博大瑜珈中的一部分 - 道家瑜珈Taoist Yoga。道学的基础是所有的事物相对地被视为阴和阳。阴和阳能被用来解释所有事与物包含云，星，森林，我们的思想甚至或我们的身体。
举个道家法分析的基本例子:一件事物有正面有反面，我们无法在同一时刻体验其正面与反面。事物的暴露部份是阳,被隐藏的部份是阴。但是两者一起才能整合为一个事物。比如我们的呼吸：吸气与呼气是相对应的运动。吸气是阳, 呼气是阴，合二者为一就是 "呼吸之道"。
同样，用道学来看瑜珈练习：它强调身体不同组织的的阴阳协调。肌肉和血是阳，结缔组织和关节是阴。阴和阳组织不会在同一方式下得到锻炼。瑜珈练习者一旦明白这点，他们的练习将会变得更加有效。
目前大多数的瑜珈练习是阳。其强调肌肉的伸张和收缩。阴瑜珈着重于髋，骨盆和下背部的结缔组织。阴瑜珈的体式要求保持3至5分钟甚至到十分钟。这个练习与通常的肌肉练习相结合更能帮助我们全面地锻炼我们的身心。除此之外, 从能量上的观点来看，阴瑜珈也针对我们的经络系统。协调经络系统帮助我们的内在器官比如，肝脏，脾脏和肾脏储存能量，传递能量，体内排毒等。
作者简介：Victor是Yoga in Asia 的创始人。Victor练习和教授瑜珈多年了。他从各种流派的瑜伽吸取他的影响力，从经典到现代的瑜珈体系。他的风格是目标导向的，而且强调精准。他相信以一定的顺序练习可以达到特定的目标。同时，完整的练习需要将阴阳两极的瑜伽带回中心的“本我”。只有通过体验两极，才能回到“中心”。因此，Victor强调，要意识到练习过程中和静默时发生的变化。Victor师从Paul Grilley –Yin瑜珈的创始人Paul Grilley。 并获得Paul Grilley唯一授权在中国及亚洲其他国家如泰国，马来西亚等展开Yin瑜珈培训课程。Paul全力支持Victor教授Yin瑜珈，并审阅了所有Victor教授Yin 瑜伽的教学大纲。
关于Paul Grilley
Paul Grilley从1980年开始教授瑜伽，他特别对教授解剖感兴趣。他练习Paulie Zink风格的瑜伽体式，而他的哲学思想和写作研究是Dr. Hiroshi Motoyama 模式——Hiroshi Motoyama 是一位来自日本东京的瑜珈修行者和科学家。这种哲学思想整合了中国的道家和经络理论，再加上印度的瑜珈和密宗瑜珈。Paul和他的妻子Suzee生活在Ashland, Oregon。
