回归之路—平静

    八点二十结束整个早上的修炼。每一次的练习都会有不同的感受，因为身体不断在变化，心也不断在变化。但无论怎样，我们要了解到：那个内在的我是保持不变的，像天空一样。虽然会有乌云，但是祂还在那里，没有受任何的影响。通过瑜伽的练习来停止心绪的波动，不断的向内在移动……

    早上吃了一份面、豆腐、西红柿……

    上午十一点半静坐，安那般那沙提瑜伽，也就是观呼吸的练习。之后练习左右脉调息、bandhas……

    中午吃什么忘记了。下午三个小时的哈达高级培训。

    晚上和馆里的教练一起吃饭聊天。

    一天就这样过去的，想把握住什么都是不可能的。带着欲望，但是不执著的行走在这条道路上，享受着每一个当下。

    Om Shanti Shanti Shanti.

    今天周六，传统上ashtanga yoga是要休息的，所以早上也没有起来练习。一直睡到六点多才起床，这就是惰性。希望以后在传统休息的日子里也要做到如平常般的坚持早起。七点多开始练习六字诀、混元窍、左右脉调息、三锁印瑜伽、bandhas、三锁术……八点二十结束早上的练习。

    早饭没有吃，简单的一次断食。九点五十练习混元窍、左右脉调息八十回合、bandhas、三锁术、源泉式目达法、三锁印瑜伽……十点五十结束上午的习练。

    中午十二点二十吃了份米饭、豆干、包菜……

    下午看了会书，三点多练习后弯基本功，六点多以ashtanga yoga结束系列完成下午的体式训练。然后，意守混元窍的练习大概十几分钟，个人感觉这个功法蛮好的，虽然刚刚练习，发觉很有用，在收视返听的时候会感受到身体其乐融融，有如性爱般的快感……当然这些都是气脉的一些变化而已，其实也没有什么的。享受练习本身就好了！

    晚餐吃了碗面条和一份豆腐、西红柿、包菜……

    已经九点半了，每天记录下修炼日记还是需要花些时间的，而比较难的是早上练习的一些功法往往是回忆不起来的，真的老了吗？不过比较好的是，记录的时候会让自己思考些东西……

    Om Shanti Shanti Shanti.

    大概四点开始习练ashtanga yoga一级。每天的练习都不是简单机械的重复，昨日不在，上一个动作也不在，就是现在的呼吸也不在，一切都在生灭变异。如何才能练到不对体式作评价、判断？练到心安住在平静、安稳之中？体式的每天练习是很重要的，但不能仅仅停留在身体的层面。为了达到高难度的体式，为了表现自己，为了成为大师，为了……。太多的欲望会让人远离当下这一刻，心不在，那还在练什么？所以，只是练习本身就很好。当我们练习的时候，要做到好像在这个世界上只有当下的瑜伽习练是最重要的事情，别的一切的一切都和自己无关。除此之外，别无其他！希望自己通过不断的练习达到心智的安稳和平静，让心智之流安住在至上。

     做完桥式后继续进行后弯基本功和开胯，七点以结束系列完成早上的体式练习。七点十分开始六字诀、圣光调息、风箱调息、左右脉调息以及bandha和三锁印瑜伽的习练。七点三十五结束整个早上的修炼。

    八点二十吃了一碗麦片水果杏仁红枣粥和一份炒豆干，之后就看书了……

    十点半tantra的个人练习……

    十一点二十静坐，练习收视返听法：把意念专注于混元窍，意念想着该部位，闭着眼“观看”该部位，耳听着该部位，舌尖指向该部位。把周身的感觉也引向该部位。有一刹那感觉比较好，但一会就出来了。之后练习能量聚集法、左右脉呼吸法、bandha、三锁印瑜伽、马式mudra法、涌泉式目达法、三锁术……

    十二点二十结束练习，一点二十吃了碗麦片粥和几个素饼。

    下午是三个小时的哈达瑜伽高级培训……

    晚上七点半吃了份面条、豆腐西红柿、娃娃菜。当然是我个人做的啊，我觉得做的还不错吧，记得十一期间参加大师培训的时候我做给八个来这学习的朋友和同学，她们都说挺好吃的。呵呵~~~

    现在是晚上八点半了，要看会书了，虽然明天是周六，原则上ashtang yoga在这一天是休息的，但还是要早起。

    在这也提供些信息给每一位瑜伽朋友：冬季是一年当中开始瑜伽练习的最好时间，练习者应当在早上五点之前练习 。在冬季还要避免用烤火或者跑步来热身，还有过多的性行为。这些都是练习者所不应忘记的。（yoga mala）

    Om Shanti Shanti Shanti.

    今天早上三点半起床，喝了一杯咖啡（咖啡属于变形食物，我个人没有什么偏好，很随意，不过也很少喝。）后刷牙洗脸，然后是清胃法。所谓的清胃法是指的用手指抠喉咙造成干呕从而让apana(下行气使身体老化、引起死亡、疾病，腐坏为泥土。）往上提升，以使经脉和脉轮顺畅。

    大概四点左右时以英雄坐姿调整一会呼吸后开始了ashtanga yoga一级和二级的习练，练习到青蛙式后开始针对性开胸开肩的练习，由于练习了七年多的器械，所以后弯一直是很弱的一块。大概进行了一个多小时的基本功练习后，七点四十分以finishing系列结束了早上的体式习练。

    之后开始三锁印瑜伽的练习，做了三组。三锁印瑜伽指的是大身印、大锁印、大击印。只是几分钟的练习身体就非常热。然后是kundalini冲击法、banhda、马式身印、风箱式呼吸、眩晕式呼吸、左右脉呼吸法的练习。八点二十结束整个早上的修炼。

    早餐吃了西红柿豆腐、一碗面条、几个坚果和一杯椰奶。感觉不错。呵呵~

    饭后开始阅读瑜伽经典……

    十一点静坐……

    十二点半三锁印瑜伽和左右脉调息……

    十三点半喝了一碗粥……

    下午是三个小时的哈达高级培训……

    十九点吃了面条、菠菜、花菜……

    现在是晚上八点了，要看会书了……

    Om Shanti Shanti Shanti.

       自然饮食包括新鲜水果、蔬菜、坚果和乳制品。动物性食物如鱼、肉、家禽、蛋或他们的再制品、辛辣物、酒精饮料应该严格避免。严格的素食是需要的。胃也应该保持几分空。让一半胃装食物，四分之一装水，四分之一的胃保持空，消化才不会困难。你的胃愈空，就愈专注。假如胃不舒服，自然就无法打坐，不能专心。所以为了帮助打坐，胃应该要调整好。不要沉溺于过度饮食。真正饿的时候才吃，不要随时随地进食。一天两餐就够了，早上或许可以吃一点早餐。有时候，明师会说那些想要进步更多的人，一天应该只吃一餐就好了。

      

    禅师并非只是一个老师。在所有的宗教里面都只有老师，他们教给你你所不知道的主题，他们要求你要相信，因为没有办法将那些经验化为客观的事实。老师本身也不知道那些经验，他只是相信它们，他将他的信念转传给别人。

　　禅宗并不是一个相信者的世界，它并不是为那些想要去相信的人而存在的，它是为那些勇敢的灵魂而存在的，那些人能够抛弃所有的信念、不信、怀疑、理智、和头脑，而只是进入他们那没有边界的纯粹的存在。但是它能够带来很大的蜕变。

　　因此，当别人涉入哲学的时候，禅却涉入变化形质和涉入蜕变。它是真实的炼金术，它把你从劣质的金属变成黄金。但是它的语言必须被了解，不是用你那理性的头脑，而是用你的爱心，或者甚至只是去聆听，不要管它是否是真实。有一个片刻将会突然来临，到时候你就看到了它，它一生都在躲避你。突然间，佛陀所说的八万四千个门就全部都打开了。

~~    Osho   ~~  

批注：